Perbedaan Massa Otot vs Massa Lemak: Membaca Angka Timbangan Secara Tepat

1. Keterbatasan Metrik Timbangan Konvensional

Skor BMI hanya membagi berat badan dengan kuadrat tinggi badan. Angka ini tidak mampu membedakan apakah bobot tubuh Anda didominasi oleh jaringan lemak atau massa otot tanpa lemak (lean muscle mass).

2. Kepadatan Otot vs Lemak

Satu kilogram massa otot memiliki volume fisik yang jauh lebih padat dan ramping dibandingkan satu kilogram jaringan lemak yang bervolume longgar. Itulah sebabnya seorang atlet binaraga atau pemain rugby dapat memiliki skor BMI kategori kelebihan berat, namun persentase lemak tubuhnya di bawah 12% dengan kondisi kardiovaskular yang prima.

3. Rekomendasi Pemantauan

Gunakan timbangan analisis bioimpedansi (BIA) atau pantau perubahan ukuran pakaian dan foto progres cermin secara berkala daripada hanya terpaku pada angka timbangan berat badan.